Informacja od szefa – „proszę przyjść do mojego gabinetu za 5 minut” – sama w sobie jest neutralna, niezwiązana ze stresem. Jednak pracownik, który ją usłyszał, może nadać jej różne znaczenia.

• Czy zrobiłem coś źle? Czy popełniłem jakieś błędy w pracy? Na pewno czeka mnie nieprzyjemna rozmowa ☹.

Ale możliwa jest także inna interpretacja słów przełożonego.

• Jeszcze nie wiem, o co chodzi, ale chętnie porozmawiam z szefem. Jeśli otrzymam nowe zadania do wykonania, to przygotuję się na miarę moich możliwości do ich realizacji. Być może to miłe spotkanie, otrzymam awans, pochwałę, dodatkową nagrodę za wykonaną pracę 😊.

To, czy przeżywany stres ma charakter pozytywny, czy też negatywny, zależy od tego, w jaki sposób oceniamy daną sytuację.

Gdy otrzymujemy zadania dostosowane do naszych możliwości i potrafimy sobie z nimi poradzić, pozytywny stres daje nam energię do skutecznego działania. Nowe zadania postrzegamy jako wyzwania! Zyskujemy nowe doświadczenia, zwiększa się nasza wiedza
i umiejętności zawodowe, a tym samym zdolność do radzenia sobie w przyszłych, stresujących sytuacjach. Wykonywana praca staje się źródłem sukcesu i zadowolenia.  

Jeżeli otrzymujemy zadania, które nas przerastają, boimy się niepowodzenia, nie odczuwamy wsparcia w przełożonych i współpracownikach, wtedy pojawia się stres negatywny, który dezorganizuje naszą pracę. Stres pojawia się wtedy często i trwa długo. Z upływem czasu ulegamy fizycznemu i psychicznemu wyczerpaniu. Odczuwamy zmęczenie, poirytowanie, złość, doświadczamy dolegliwości bólowych. W konsekwencji pojawia się zniechęcenie, brak nadziei na zmiany, bezradność i smutek. Tracimy zaufanie do siebie, do przełożonych i współpracowników, odczuwamy niechęć do działania i jakichkolwiek zmian. Pojawia się poczucie wypalenia zawodowego lub przewlekłego zmęczenia. To najgorszy, lecz coraz częściej występujący scenariusz.